トレーニングで流行っている謎の用語…？

 こんにちは！うっちーです。

今回はバッティングでは

必ず欠かせない筋肉の部位について

ご紹介します。 

あなたは圧倒的なパワーを欲しくはないですか？

「1試合で全打席ホームランを放ちたい」

「素振りの音だけで威圧したい」 

「誰にもまけない」 

そんな願望があると思います。

その願望をかなえる

筋肉について

今回はご紹介します。 

この部位を鍛えることにより

圧倒的なパワーがつきます。 

この部分があれば

「あいつは化け物やん」

何てことを

言ってもらえます。 

そして

もうパワーについて

悩むことはありません。

あなた＝パワーといった

方程式が出来ます。

さらに

ヒットだった当たりが

ホームランとなります。

それによって

一歩上のレベルで

闘うことが出来ます。

  

しかし

もしこの筋肉がなければ

小学生と変わりません。

あなたは一生

ホームランの打てない

バッターです。

どれだけ素振りをしても

走りこんでも

努力は水の泡です。

誰にも認められず

みじめな日常を過ごすことに

なります。

もはや辛いだけの毎日です。

そんなのは

嫌ですよね。

そんな大事な筋肉が鍛えなければ

もったいないです！ 

なので今回お伝えする方法は

必ずして欲しいです！

では何をするのか。

それは懸垂で体幹の

広背筋を鍛えることです！ 

体幹とは 

「腕と足を外した部分で胴体」です。

最近体幹と言言葉が流行っていますよね。

この体幹を完璧に鍛えれば  

ホームランを2本も3本も連発出来ます。 

つまり

これこそ圧倒的なパワーをつける近道です。  

広背筋を鍛えるのには

必要不可欠ですね。

 一方ででこれをしなければ 

広背筋にを一度に刺激を与えることは

不可能です。 

他のやり方では

時間がかかります。 

本来刺激を与える場所に刺激を与えれません。

そして

体のバランスが崩れます。

それにり

野球のプレーに悪影響が出てきます。

もはや筋トレの全てが無意味になります。 

懸垂しないのは

とても非効率的です。 

ではどうやっていけば

いいのか。 

まずは

下の動画をご覧ください。  

これは広筋肉を鍛える上で

もっとも効率のいい

トレーニングです。

懸垂のやり方の手順です。

①自分の身長より高い高さ(または同じ)の手幅のぶら下がり棒にぶら下がります。

②肩幅の2倍ほど手を広げます。(一番大事です)

③胸をはるようにして棒にぶつけていきます。(背中全体に刺激が入るイメージを持つ)④棒にあごをあてる気持ちでぶつけていく。

⑤2秒から3秒かけゆっくりと①の体制に戻す。

⑥「①～⑤」を出来る回数繰り返し3回繰り返して行く。

これは逆三角形を作る

トレーニングにも

なります。  

このトレーニングは

「手の位置」が

非常に大事にです。

閉じてやる場合と

開いてやる場合には

鍛えれる部分が全く違います。

肩幅より2倍あたりを

目あすに両手を広げれると

ベストです。 

よく何回も懸垂ができると

言っている人を

見かけます。 

これを実際に見て見ると

手の幅が狭いです。

これは主に腕しか

鍛えることが出来ません。 

腕を鍛えたいのならいいですが

そうでなければ

全くの無意味になります。

 

上の写真は少し狭いですね。

広背筋は刺激を与えずらいです。

しっかりとしたフォームで

刺激を与えて下さい。 

まずは近くの公園の鉄棒などで

懸垂が出来る所で

やってみて下さい！

最期まで読んでいただき

ありがとうございました。

何か分からないことがありましたら

お気軽にコメントをして下さい！