間違った走り込みだけをしているあなたは影で笑われてますよ…その時間はスマホを触っていた方がいいと思います。

こんにちは！うっちーです。

今回は走り込みの

真実についてお伝えします！

 「いや～今日もたくさん

走ったわ～」

何てなっているあなた。

それは

とても危険です。

今回の事実をしていれば

無駄な時間を

省くことが出来ます。

それにより空いた時間

で他のトレーニングも

出来ます。

さらに

正しいトレーニングが出来

有意義な時間となります。

その時間は

スマホを見ていた方が

有意義な時間ですね。

自分の筋肉を

削りながら走っています。

得られるものは

自己満足くらいです。

これを知っておくだけで

あなたの今後は

大きく変わります。

なので今回お伝えする方法は

必ずして欲しいのです！

よく聞くのが

「走り込みをすれば足腰を鍛えられる」

という話。

多少はあると思います。

体に少しは負荷がかかり

ちょっとは筋肉はつきます。

しかし一定の所までいったら

もうそこで成長は終了です。

そこから先は

成長は一切しません。

さらに

こんな事実もあります。

人間は10分以上走ると

持久力の力が高まり

瞬発力が徐々に失われます。

ではどうすればいいのか

 カンのいいあなたなら

お気づきかもしれません。

 

それは短距を走って下さい！

そしてこれが

体が爆発的なパワーを

出せやすくなります。

この瞬発的なパワーが

スイングスピードが10kmは

はやくなります。 

さらに

手元で動く変化球への対応にも

つながります。

これを実践できなければ

あなたは糖を使う

体質になれません。

本来ある力が発揮できず

キレのある変化球にも

対応できません。

毎回紙一重で

三振となってしまいます。

ではどうやってやるのか。

それは30mほどの距離を

走って下さい。

走るのは短い距離でいいんです。

これは短距離を走ることにより

体が糖を使いやすくなります。

糖とはご飯やパンといった

炭水化物ですね。

そしてこの糖は

瞬発力を出すときに

使われるんです。

これにより

体は常に糖を

使いやすい体となります。

 瞬時に行動することが

出来ますね。 

そして走り込みは

筋トレ後だと脂肪も

燃焼されやすく

なりなおもよしです。

 長距離から短距離に変えるだけで

時間も質も変わって

効率が良くなります。

まずは30m

を8本走ってください！

これを繰り返すだけで

あなたの体の質が

大きく変わります。

ここまで読んでいただき

ありがとうございました。

何かわからないことがありましたら

お気軽にコメントをしてください！