なんとなく筋トレをする前にこれを見てください。

こんにちは！うっちーです。

今回は筋肉が成長しない

解決策の一つについて

ご紹介します！

これをしなければ

トレーニングの質が

5倍以下に落ちていきます。

その結果

トレーニングをしても

何も変わらないです。

野球の技術は

下がる一方です。

そして明日からも

永遠に変わらない

野球人生となります。

しかし今回のことを

実践すれば

あなたは

毎日がリフレッシュ

されます。

目標が決まり

毎日を計画的に

生きれるようになれます。

なので

「筋トレを結構やっているのに

あんまり成長してない」

何てことに

あなたはもうならなても

いいのです。

では何をすればいいのか。

それは簡易的なメニューを

作ることです！

このメニューを

作成することによって

それにより

短期間で筋トレの効果を

発揮できます。

さらに

 筋肉の回復する時間を

決めれます。

それにより

筋肉の回復が

2倍早くなります。

そして筋肉痛が

激減します。

一方で

守らなければ

筋肉が悲鳴を上げて

筋肉痛が増えます。

そして

日ごろから疲れが

たまります。

それにより

体を動かしたくなくなり

何も行動しなくなります。

ではどうやってやるのか。

そんな時に

こんなことを言われました。

あなたが最後に筋トレを

3日後に一度同じことを

して下さい！

このような感じで

いいです。 

1日目：腕を鍛える日→3日後に腕を鍛える 

2日目：胸を鍛える日→3日後に胸を鍛える

3日目：足を鍛える日→3日後に足鍛える

4日目：腕を鍛える日

5日目：胸を鍛える日

6日目：足を鍛える日

7日目：腕を鍛える日

このような

メニューを組むのが

いいです。

 これで作ると

一週間単位で作れるので

おすすめです。

これをするかしないかで

筋トレの成長速度を

10倍加速できます。

 ではまずは

今日するトレーニングを

３日後にもう一度して下さい！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！

何か質問がありましたら

気軽にコメントをお願いします。